呼市徒步穿越团建中需要注意的问题

呼市徒步穿越团建中需要注意的问题：

户外拓展训练 与其他形式的旅游相比，徒步旅行是受大自然影响的，也是消耗体力的。需要特别注意几个问题：

1、夏季徒步时，避免上午11:00至晚上11:00 3点是热的时间，要戴草帽，把水壶装满水，以免中暑。

二、出发前，你应该了解你需要经过的区域的方方面面，你的身体状况（比如有下肢血管病、皮肤溃疡、扁平足不适合徒步旅行的人）和当时的气候条件。时间。

三、掌握步行速度，一般两端稍慢，中间稍快，开始慢慢走，过几天再加快速度。途中每天应该有一个大的休息时间，通常是中午。休息处应避免阳光直射和低洼潮湿的地方。

四、如果是长途徒步旅行，出发前做几次适应性训练，逐渐增加运动量，增强耐力。走路时，用双脚着地，用力适中，保持身体平衡。

5、徒步旅行时穿旅行鞋，因为这样的鞋子有一定的弹性，而且轻便、透气、防滑。由于脚部肿胀，也可以穿半新半旧的胶鞋。

六、户外拓展训练要保证充足的睡眠时间和营养补充，不要只长期吃干粮，尽量多吃新鲜水果和蔬菜。

7.徒步旅行的个人服装除了上面提到的基本物品外，有一双你认为且易于旅行的鞋子非常重要。鞋底不宜过薄，不宜穿新皮鞋。

8、上山时，身体要微微前倾；攀登陡峭山坡时，应走之字形路线；下山时，身体要后仰，放松下肢肌肉，以免腰腿酸痛。

九、徒步旅行应根据自己的身体状况确定每日行程，一般以每小时4～5公里的速度步行。每次走路，可以选择在树荫、亭台等处休息15分钟，恢复体力。

十、长途奔波也很有趣。不要经常走同一条路，绕路看看看看周围的环境，因为气候和季节不同，有不同的变化。有时候你不妨停下来仔细看看，说不定你会发现一些新的东西。